아마 이 포스팅을 보고 계신 분들은 보통 마라톤화(러닝화)를 고르기 위해 [마라톤화 추천] / [러닝화 추천]과 같은 검색어를 포털 엔진에서 검색하고 계셨을 겁니다.
제발! 제발! 그렇게 하지 마세요!!
누구에게나 다 좋은 신발은 없습니다. 왜 그럴까요? 사람마다 발 모양이 다르기 때문이죠!
똑같은 옷을 입어도 입는 사람에 따라 느낌이 아주 다른 것처럼요.
그럼 내 발에 맞는 마라톤화는 어떻게 골라야 할까요? 이 글을 끝까지 읽어보시면, 아주 쉽게 고르실 수 있을 겁니다.
달리기를 할 때 우리의 발은 체중의 3배에 달하는 하중을 받는다고 합니다. 제2의 심장이라고 하는 발! 신발 선택부터 발 건강의 시작입니다.
그럼 어떻게 마라톤화, 러닝화를 골라야 할까요?
1. 지피지기면 백전 백승!! 나의 발 모양을 알자!
발의 모양은 걷거나 뛰는 모양에 따라서 크게 내전, 외전, 중립 이렇게 3가지로 나누어집니다. 그럼 내전, 외전, 중립은 무엇일까?
내전이란 걷거나 달리는 과정에서 발이 안쪽으로 구르는 것을 말합니다. 이는 다리가 충격에 대처하는 아주 자연스러운 움직임입니다.
가장 이상적인 내전은 발 착지 시 발목뼈가 약간 안쪽으로 도는 중립 회내입니다. 그러나 일부 사람들은 이보다 더 많이 또는 더 적게 내전을 합니다.
그럼 나는 내전인가 외전인가?
가장 쉽게 내 발이 내전인지 외전인지 아니면 중립인지 확인하는 가장 쉬운 방법은 자신의 신발 밑창을 보고 어느 부위가 많이 달았는지 보면 됩니다.
과내전의 경우 신발 밑창의 안쪽이 주로 마모가 됩니다. 그리고 평발에서 많이 발생을 합니다. 반대로 외전의 경우 발 아치가 너무 심하여, 신발밑창의 바깥쪽이 주로 마모가 됩니다.
이제 내 발의 타입을 알았다면, 아래표에 따라서 마라톤화, 러닝화를 선택하시면 됩니다.
○ 과내전 : 안정화
○ 외전 : 쿠션화
○ 중립 : 쿠션화 (초보자의 경우)
만약 내 발이 과내전 타입이라면, 발목이 안쪽으로 꺾이지 않도록 안정성을 잡아주는 안정화가 적합합니다.
반면 내 발이 외전 타입이라면 , 조금적 발이 유연하게 내전 할 수 있게 푹신한 쿠션이 있는 쿠션화가 적합 합니다
그리고 내 발이 중립이라면, 어떠한 종류의 마라톤화, 러닝화를 신어셔도 괜찮으시지만, 초보자시라면 쿠션화가 적합합니다.
Tip)
신발 밑창으로 내 발의 타입을 확인하기 애매한 분이시라면, 본인 발 아치에 손가락을 넣어보시면 대략 알 수 있습니다.
만약 손가락이 잘 안 들어간다면 과내전, 반대로 손가락이 깊숙이 들어간다면 외전일 가능성이 큽니다.
2. 과내전 마라톤화(안정화), 외전 마라톤화(쿠션화)에는 어떤 것들이 있나?
이제 내 발 타입도 알았으니, 마라톤화를 구매하려고 하는데 갑자기 드는 생각이 있을 것입니다.
"신발 브랜드에서는 이 마라톤화가 안정화인지 쿠션화인지 잘 안알려주는데??" 라고 말입니다.
그래서 주요 브랜드별(나이키, 아식스, 호카 등) 대표 모델들을 정리하였습니다. 마라톤화, 런닝화 구매를 준비하시는 분들이시라면 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
3. 경험하지 못하면 모른다. 직접 신어보자!
내 발 타입도 알았고 그 타입에 맞는 브랜드와 신발 모델도 선택을 했다면, 이제 직접 신어 보면서 느껴봐야 합니다.
마라톤, 러닝을 하면 발에 혈액이 쏠리면서 발이 조금 붓습니다. 그래서 마라톤화 러닝화를 구매할 때에는 조금 크게 구매를 하는 것이 좋습니다.
조금 크게 구매하는 Tip 3가지를 알려드리겠습니다.
① 러닝용 양말을 신고
② 아침보다 저녁에
③ 양 발 중 더 큰 발에 맞추어 구매
건강하기 위해 시작한 마라톤, 러닝... 잘못된 마라톤화, 런닝화 선택은 오히려 당신의 건강을 해칠 수 있습니다.
이 말을 다시 한번 생각해 볼 때입니다.
발은 제2의 심장이다!!
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